TRXサスペンショントレーニングとは?非正規品で始めてみた!

TRXトレーニング

サスペンショントレーニングは、最強の自重トレーニング。

ふとテレビで「TRXトレーニング」というモノをやっていて、興味を持った僕。

早速TRXに必要な道具をそろえてやってみたので、「TRXトレーニングとは?サスペンショントレーニングの何がいいの?」という方向けにご紹介いたします。

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TRXトレーニングとは?

TRXサスペンショントレーナー

TRXトレーニングは、正式名称「TRXサスペンショントレーニング」です。

実は重要なのは「サスペンショントレーニング」の方で、TRXというのはブランド名。サスペンショントレーニングの器具メーカーで一番有名なのがTRXという会社が作っている商品なので、TRXトレーニング、と言われています。

サスペンショントレーニングの効果

サスペンショントレーニングはアメリカで最新のトレーニング方法と言われているのですが、もっとも効果が出るのは「体幹トレーニング」です。

サスペンションを使うことによって、あえて不安定な状況を作り出して、トレーニングをすることによって体の内部筋肉を鍛えることができるのが、最大の特徴です。

サスペンショントレーニングで、体幹を鍛えられれば

  • 基礎代謝が上がる
  • 姿勢がよくなる
  • 普段使わなかった筋肉が目覚める

などの嬉しい効果が期待できます。

サスペンショントレーニング自体の由来は、米海軍特殊部隊の司令官が作ったトレーニングが元になっているようです。アメリカの軍人並みの肉体が手に入るなんて…ゾクゾクします(細マッチョ程度で辞めておきますがw)

サスペンショントレーニングのデメリット・メリット

サスペンショントレーニングのデメリット(悪いところ)は、

  • 有酸素運動をすることは少し難しい
  • TRX正規の商品はなかなか高額
  • 誰かに見られている場合、何しているのか不思議に思われる

といったデメリットがあります…。3つ目の「見た目」なのですが、上から吊り下げられているロープのようなものがあまり見慣れないので、外でトレーニングする時はちょっと目立つかもしれません。汗

逆にメリットとしては、このようなものがあります。

  • ジムに通わないと鍛えられない筋肉を鍛えられる
  • 短時間で筋肉痛になるほど、運動負荷が高い
  • 器具がコンパクトなので、家でも外でもどこにでも持っていける

実際に自分で購入してみてやってみたのですが、ジムにおいてあるトレーニングマシンを使わずに、サスペンショントレーニングだけで目的の筋肉を刺激できます。

簡単に言うと、「引く動作」がすぐにできるので、腕立て伏せで鍛えられない上腕あたりの筋肉や、腹筋だけでは負荷が足りないお腹周りの筋肉も効果的に鍛えられるメリットがあります。

TRXトレーニングを始めるには?

TRXホームキット

TRXサスペンショントレーニングを始めるには、サスペンション(器具)を購入する必要があります。

形としては上の画像にあるように、ナイロン製のひもの両脇にハンドルがついたようなサスペンションです。

TRX社の出しているものが「公認・公式」のTRXサスペンショントレーナーです。

お値段は24000円ほどで、なかなか高いです。

非正規製品marsboyのレビュー

参考までに、僕はAmazonでTRXサスペンショントレーナーの類似製品を買ってみました。

marsboy サスペンショントレーニングセットというものです。

marsboy サスペンション トレーニングセット 家庭用トレーニングキット フィットネス エクササイズ 筋トレ アスリート袋

正直、外装や中のマニュアルというモノのクオリティは低いです。かなり適当です…。

でも、サスペンショントレーナー(器具)の方のクオリティは全く問題なく、しっかりとしたナイロン製で質実剛健という感じです。

marsboy サスペンション トレーニングセット 家庭用トレーニングキット フィットネス エクササイズ 筋トレ アスリート

しっかり

  • 本体
  • 延長ベルト
  • ドアアンカー
  • メッシュのキャリーバッグ

がついてきたので、すぐに自宅で使うことができて持ち運びも楽々です。非正規品でも問題はなかったです(笑)

本物のTRXサスペンショントレーナーを買うと、高いなりのDVDやガイドブックがセットでついてくるので、お金のある方はTRX社の出している正規品を買うことをオススメします。

TRXサスペンショントレーニングがよくわかる動画

それでは実際にサスペンショントレーナーで、どのように鍛えられるのか…というのを動画で見てみたいと思います。(Youtubeである程度見られるので正規品のDVDいらないような…)

サスペンショントレーナーを1つ持っていれば、100以上のトレーニングメニューを楽しめるということで、かなりコスパの高いトレーニングですね。

上半身のトレーニング

設置後から、基本的な使い方をマッチョな日本人のお兄さんが紹介してくれています。

胸・背中・肩・上腕三頭筋・上腕二頭筋・脚の鍛え方

画面を6等分にしてくれているので、一気に数種類のトレーニングフォームを確認できます。

腹筋のトレーニング

細マッチョになるための数種類のトレーニングを動画で見ることができます。参考になる!

サスペンショントレーニングをやってみた感想

僕も自分でサスペンショントレーナーを購入して、この数日やっていますが、本当に画期的なトレーニング方法だなと思います。負荷のおかげで若干の筋肉痛です…。

メリットの部分でも書きましたが、

  • どこでもできる
  • フォームによってあらゆる筋肉を鍛えられる
  • 自重トレーニングなので、無理がない

という感じで、マイナス点が見当たらないトレーニング方法でした。

似たトレーニングに、ゴムチューブトレーニングがありますが、チューブトレーニングより負荷は大きいです。

さらに、自宅でできる簡単なエクササイズとしてバランスボールがありますが、バランスボールと比べても場所をとらないのがいいところだなと感じました。

気になった方は、早速サスペンショントレーニングにチャレンジしてみてくださいね。

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